runwithme.blogg.se

God jul!

Hoppas ni alla hade en mysig julafton med nära och kära igår, det hade i vilket fall jag!

Det var där emot extremt dumt att träna i förrgår, för jag blev inte direkt friskare av det, tvärtom.. Typiskt!

Jag har fått ett presentkort på ett par nya träningsskor som jag tänkte prova ut någon dag. Skorna jag har nu har jag liksom haft i flera år och det känns som att jag springer på noll underlag, perfekt julklapp! Ett träningsband till min Iphone som jag har velat ha hur länge som helst fick jag också, super! Tänkte dessutom kika in på mellandagsrean för lite nya träningskläder imorgon, sen är jag taggad på nya tag på gymmet igen! Jag har bokat ett functional training pass på torsdag, jag håller tummarna för att jag är aningen friskare tills dess!

Hej på er! 

Idag efter jobbet fick jag ryck och drog till gymmet en timme innan stängning. Jag hann med ett kort men intensivt träningspass. Körde en väldigt kort uppvärmning på 5minuter på rullbandet. Sprang på ca 9.6 och det var nog smart att inte köra mer kondition än så, med tanke på min onda hals. Körde efter det armar och bröst inne på gymmet, fria vikter. 9kg hantel i varje hand på biceps och 7kg på bröst, nöjd för att både vara halv sjuk och seg. Av tiden som var kvar körde jag mage och rygg. Är riktig glad över att jag klarade knappa två minuter i plankan! Körde rygglyft 2x20 hållandes i en vikt på 5kg, rekomenderar faktiskt att ha en vikt på den övningen. Det behöver inte vara överdrivet tungt, utan bara en liten vikt gör faktiskt stor skillnad och leder till bättre resultat! 

Imorgon är det julafton, och jag skojar inte när jag säger att jag kommer ha svårt att sova inatt haha! 

Sköt om er!

 

Hej på er!

Det har inte blivit någon träning sedan förra inlägget eftersom jag dagen därpå vaknade med en alldeles för täppt näsa, en alldeles för tjock hals och med en alldeles för varm panna. Det blir nu vila i några dagar framöver innan jag kör igång som vanligt igen. Under tiden får jag fokusera på vardagsmotionen. För ni vet väl att vardagsmotionen är en av de viktigaste motionoerna? 30 minuter per dag i måttligt tempo ger god effekt för ett hälsosammare liv!

 

Vardagsmotion kan bestå av

• gå i trappor

• arbeta i trädgården

• promenera till skolan/jobbet

• stiga av bussen tidigare

• städa

• gå ut med hunden

Nu är det bara en dag kvar till jullov! Det kunde inte ha kommit mer lägligt, för det är verkligen behövligt just nu. Trött och relativt sliten skulle jag säga att jag för tillfället är, och det är då det gäller att fokusera. Tänka vart det är jag vill, vad det är jag vill och se mitt mål framför mig. Det är nu det gäller att fokusera, att inte lägga av!

 

Hej på er!

Idag exprimenterade jag mig runt bland maskinerna på gymmet. Testade lite olika maskiner som jag faktiskt aldrig har provat förut. Kul med lite omväxling!

Jag började med att värma upp med en lugn jogging på löpbandet i tio minuter 8.7 km/h, innan det var fokus på armar och bröst inne på gymmet. Kände mig stark i armarna idag. Det kan ha varit för att jag körde en del nya maskiner och inte är helt hundra på vikterna på dom än, men övningar som exempelvis armhävningar kände jag mig starkare och kunde köra 15 x 3 enklare än vanligt. Det är så kul att se resultat i sin träning! 

Imorgon står konditon + mage/rygg på schemat!

Hej!

Idag var en seg dag. Jag var trött och extremt surig när jag lämnade skolan klockan två. Efter att ha ringt och skällt ut mamma av en obefintlig anledning och tagit mig en tur på stan styrde jag mina steg mot gymmet. Körde ett relativt hårt benpass + en halvtimme på löpbandet. När jag lämnade gymmet hade jag mitt stora leende på läpparna igen och var tvungen att ringa mamma och be om ursäkt för det tidigare aggressionsutbrottet haha. Hur sur och på dåligt humör jag än är så vet jag att det alltid blir bättre när jag kommer till gymmet. Det är liksom där jag mår som bäst.

 

 

Hej på er!

Nu var det ett tag sedan, men som ni ser är designen klar och det tackar jag min fina vän Felicia för! Designen är klar och jag är beredd på att börja blogga på riktigt nu!

Jag hoppas ni som jag är i julstämning med julklappsinköp, julmusik och stickade tröjor! För er som är mitt uppe i julbaket vill jag tipsa om en hälsosammre variant på lussekatterna.

 

• 4 äggvitor
• 1 äggula
• 100 g kesella
• 1 dl milda mini mat 7%
• 1 dl kokosmjöl (mixa riven kokos)
• 1 dl mandelmjöl
• 6 msk fiberhusk
• 2 tsk bakpulver
• 0,6 dl rårörsocker
• 2 påsar saffran
• 1 krm salt

 

Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Vispa äggvita och socker hårt. Vispa äggula, kesella och milda till en jämn kräm, blanda krämen med de torra ingredienserna och häll sedan i äggviteskummet. Låt stå i 20min medans ungen värms upp till 160 grader och sedan in i ungen i cirka 20min.

Sedan är det bara njuta av alla goda (och betydligt mer hälsosamma) lussekatter!