Dagen före doppardagen
Hej på er!
Idag efter jobbet fick jag ryck och drog till gymmet en timme innan stängning. Jag hann med ett kort men intensivt träningspass. Körde en väldigt kort uppvärmning på 5minuter på rullbandet. Sprang på ca 9.6 och det var nog smart att inte köra mer kondition än så, med tanke på min onda hals. Körde efter det armar och bröst inne på gymmet, fria vikter. 9kg hantel i varje hand på biceps och 7kg på bröst, nöjd för att både vara halv sjuk och seg. Av tiden som var kvar körde jag mage och rygg. Är riktig glad över att jag klarade knappa två minuter i plankan! Körde rygglyft 2x20 hållandes i en vikt på 5kg, rekomenderar faktiskt att ha en vikt på den övningen. Det behöver inte vara överdrivet tungt, utan bara en liten vikt gör faktiskt stor skillnad och leder till bättre resultat!
Imorgon är det julafton, och jag skojar inte när jag säger att jag kommer ha svårt att sova inatt haha!
Sköt om er!
Kommentarer
Trackback