Vatten under träning
Det många glömmer bort, under och efter träning är hur viktigt det är att få i sig den vätska som kroppen behöver. Under träning bör man i genomsnitt dricka var 10-20 minut. Detta varierar givetvis beorende på klimat och träningsform, men detta är även individuellt.
Så varför är det viktigt att dricka under träning?
- För att förhindra överhettning. Överhettning gör att kemiska reaktioner, som exempelvis muskelkontraktion, fungerar sämre i kroppen.
- Man minimerar glykogentömningen, vilket gör att du orkar hålla ett högre tempo under längre tid.
- Man minskar svettningen, vilket sparar elektrolyter. Detta minskar i sin tur risk för krampkänning.
Det är även viktigt att dricka efter tränig för att återställa vätskebalansen i kroppen samt stimulera proteinsyntesen.
Så mina vänner, glöm inte vattnet!
Igång igen
Hej på er!
Igår var mitt första träningspass på nästan två veckor, som jag har längtat! Mitt knä börjar kännas bättre och det är bara att hålla igång så länge det känns bra!
Jag började med uppvärmning på crosstrainer i 17 minuter innan jag körde igenom alla muskelgrupper lite kort och försiktigt för att väcka dom till liv.
Vårruset den 29 maj är bokat så nu ska konditionen upp och musklerna tillbaka, nu kör vi!