Vatten under träning
Det många glömmer bort, under och efter träning är hur viktigt det är att få i sig den vätska som kroppen behöver. Under träning bör man i genomsnitt dricka var 10-20 minut. Detta varierar givetvis beorende på klimat och träningsform, men detta är även individuellt.
Så varför är det viktigt att dricka under träning?
- För att förhindra överhettning. Överhettning gör att kemiska reaktioner, som exempelvis muskelkontraktion, fungerar sämre i kroppen.
- Man minimerar glykogentömningen, vilket gör att du orkar hålla ett högre tempo under längre tid.
- Man minskar svettningen, vilket sparar elektrolyter. Detta minskar i sin tur risk för krampkänning.
Det är även viktigt att dricka efter tränig för att återställa vätskebalansen i kroppen samt stimulera proteinsyntesen.
Så mina vänner, glöm inte vattnet!
Kommentarer
Trackback