Onsdag
Dagens träningspass bestod idag igen av ett 55 minuter spinningpass och därefter mag-och ryggövningar. När jag kom hem blev det middag i form av ägg och sallad, gjord by myself för omväxlingens skull!
Trött som ett as är jag för tillfället och ska efter detta göra sängen sällskap. Imorgon blir det träning inne på gymmet, wooop!
Måndag
Då var det måndag igen och dags för ännu en vecka! Dagens träning bestod av 55minuter spinning och avslutades med magövningar inne på gymmet. Spinningen krävde väldigt mycket vilja och självdiciplin. Instruktören var väldigt duktig, men la mycket ansvar på en själv, vilket både kan vara bra och dåligt. Det positiva är väl att man får det anpassat för hur man själv vill ha det, medan det ibland finns dagar då man behöver någon som skriker på en att det fan inte är okej att sluta än.
Träning är den bästa starten på veckan!
Dagens träning
Hej på er!
Dagens träning började med ett corepass (mage och rygg) i 30minuter. Efter det körde jag en kort kondition uppvärmning i form av crosstrainer innan jag körde armar + lite ben inne på gymmet. Det var femte dagen i rad jag tränade idag, så det blir några vilodagar över helgen för att låta kroppen ta igen sig.
Sitter för tillfället och äter tonfisk med keso och ska efter detta göra mig ordning för sängen!
Sköt om er!
Trött men glad
Åh vad kul det var! Jag har verkligen saknat att köra slut på sig själv på ett grymt spinningpass! Dessutom var det riktigt roligt att se att min kondition är där den ska vara, men bättre ska den bli! Spinningpasset var 55minuter och efter det körde jag magövningar i ungefär en kvart innan jag gav mig.
Nu har jag precis duschat och funderar på att sätta på en film och låta håret torka innan jag somnar.
Imorgon står muskelträning på schemat, vi hörs då!
Spinning
Om en timme ska jag för första gången på flera månader köra ett spinningpass! Det ska bli hur kul som helst och jag ser verkligen fram emot det! Det var en period förutom då jag körde spinning flera gånger i veckan, kombinerat med gym. Men i och med min knäskada fick jag ta ett uppehåll, vilket var tråkigt. Men nu är det dags för det första spinningpasset på riktigt länge, och upp till bevis om jag har konditionen kvar eller ej haha!
Så minskar du kärlekshandtagen!
De flesta tjejer är missnöjda med de eländiga "kärlekshandtagen" som aldrig tycks försvinna. Dessa "kärlekshandtag" sitter på höfterna, men även under bh-bandet.
Dessa kvinnliga (men besvärliga) fenomen beror till stor del på att du äter för mycket kolhydrater, så som potatis och pasta. Det är efter en kolhydratrik måltid som blodsockret stiger, och du kan då ha en kropp som har svårt att ta in sockret från maten på rätt sätt. För att jämna ut blodsockersvängarna är vardagsmotionen viktig i detta fall. Håll i gång så mycket du kan under din vakna tid för att öka förbränningen i din kropp!
Mitt tips är att du även byter ut (eller iallafall drar ner på) kolhydratrik mat så som vitt bröd, pasta, bakverk osv. Istället äter du fisk, fågel, kött eller ägg som jämnar ut blodsockret.
På så sätt minskar du risken för de ovälkomna fettet som vill titta fram när dina tighta jeans ska på!
Källa: www.bt.se
Trött men nöjd
Hej på er!
Idag har jag varit trött, så trött att jag hade bestämt mig för att bara gå hem och ta det lugnt efter skolan. Men påväg hem med musik i öronen styrde jag ändå mina ben mot gymmet. Jag vet själv att jag mår riktigt bra när jag väl är där, och ärligt talat, det finns inga ursäkter.
Körde ett relativt hårt pass på gymmet i lite över en timme innan jag drog mig hem. Känns riktigt skönt nu efteråt och jag känner morgondagens träningsvärk redan nu, underbart!
Nu ska jag koka mig en kopp te och sätta på en film innan jag somnar.
Sköt om er!
Snabb och överdrivet enkel middag
Efter en dag i skolan och efter det ett pass på gymmet var jag både trött och hungrig när jag kom hem. Och eftersom jag inte är världens bästa kock och var ensam hemma lagade jag min egna olyxiga middag haha.
- Havregrynsgröt
- Yoghurt
- Keso
- Frysta bär
Det låter inte sådär överdrivet gott kan jag hålla med om, men det är min nya specialité och jag älskar den! Nyttig som få dessutom!
Gårdagens träning
Hej på er!
Jag har varit skadad under en längre period under sommaren och en stor del av hösten och har inte kunnat träna lika mycket under den tiden. Det är min fot, mitt knä och höft som har skapat denna torrperiod haha. Nu håller jag därför på att träna upp allt det jag har förlorat och jag kände igår på gymmet att det börjar sakta men säkert arta sig. Igår befann jag mig på gymmet i en timme och fyrtio minuter. Innan jag skadade mig var en halvtimme/fyrtio minuter crosstrainer uppvärmning standard, och igår körde jag en halvtimme fast med fyra nivåer tyngre. Kul att det börjar arta sig!
Resten av tiden befann jag mig bland maskinerna på gymmet (3x12) och sedan ryggg/mag övningar nere på mattan. 3x12, menas med att jag körde tolv repetitioner i tre sett på de olika maskinerna.
Under helgen blir det en vila från träningen eftersom jag börjar känna mig förkyld och inte vill inte riskera att bli ännu sjukare, men nästa vecka kör vi igen!
Hoppas ni mår bra!
Hur motiverad är du?
De allra flesta vill ha en hälsosam livstil med en bra träning och kost. Få en kropp man trivs med, må bra och känna sig frisk. Vad är det då som är så himla svårt att få till den här livsstilen? Mitt svar på det är: dig själv. Det är bara du som kan ändra på ditt liv, dina rutiner och dina vanor. Så börja med att fråga dig själv, hur gärna vill du det här? Ni kommer antagligen att svara "huuur mycket som helst!", men är det så?
- Är du villig att slita som en djur på gymmet?
- Säga nej åt onyttig mat och sötsaker?
- Prioritera bort saker för att istället göra tid för träning?
- Ägna mer tid åt din matlagning?
- Att trots att du är helt slut och inte orkar en sekund till hittar din envisa sida och kämpar in i det sista?
Är dina svar på dess frågor ja, - då är det bara att köra!
Det är ingen annan som kan göra det åt dig, utan allt som krävs sitter i ditt huvud. Jag finns här som en käpp på vägen, men du måste gå själv. Och en sak kan jag säga dig, det är värt allt slit.
Första inlägget!
Hej på er!
Äntligen är bloggen uppe, och jag hoppas ni är lika taggade som jag är!
Detta är som sagt en del av mitt projektarbete jag har i skolan. Jag ska springa Vår Ruset den 29 maj på en maxtid på 30minuter och i och med det blogga. Jag kommer i bloggen skriva om det mesta som har med träning och hälsa att göra. Ge er tips på övningar, mat och försöka insperera och motivera er så mycket jag kan till att börja träna och leva hälsosamt!
Som ni ser är designen på bloggen inte den bästa, men det ska jag försöka fixa snarast möjligt!
Hoppas ni vill vara med mig på denhär resan, nu kör vi!