Onsdag
Hej på er!
Sitter nu nyduschad efter ett skönt träningspass! Kondition och mage/rygg stod på schemat idag. Jag började med att springa på 8.4 i tio minuter, gick i en minut på 6.0 och sprang sedan på 8.7/9.0 i tio minuter till. Gick i två minuter och joggade sedan ner i sju minuter innan jag powerwalkade de sista minuterna innan halvtimmen var avklarad.
Magövningarna:
"Rulla upp" 30x2
Sneda situps 30x2
"Vanliga" situps 30x3
Sneda situps, benen i luften + 5kg vikt 25x2
Plankan 1minx2
Sidoplanka 1x1 vardera sida
Cykla med benen + 5kg vikt 35sek x2
Pressa ner ben 10x2
Ryggövningarna:
Rygglyft med händerna upp 20x2
Rygglyft med händerna mot pannan 20x2
Rygglyft liggandes på boll 15x2
Okej jag är sämst på att förklara övningar haha, men jag hoppas ni förstår en del iallfall! Kan i vilket fall meddela att min mage har fått jobba idag!
Kommentarer
Trackback