runwithme.blogg.se

Det är viktigt! Dels för att förebygga skador och dels för att dra ut de muskler som drar ihop sig under den tid du tränar. När du tränar blir din kropp varm, vilket gör att dina muskler blir varma och därför kommer dra ihop sig under träning.

Stretching är även bra för rörligheten. Otillräcklig rörlighet kan resultera i försämrad prestation och ökad risk för skador, vilket vi gärna vill undvika.

Det finns dessutom forskning som visar att stretching mellan övningar och efter träningen förbättrar träningens effektivitet. Upp till 20 procent större ökning av muskelstyrka kan uppnås med hjälp av stretching.

Ta därför tio minuter efter er träning till att stretcha er kropp mina vänner, ta vara på er kropp!