runwithme.blogg.se

God fortsättning allihopa!

Jag antar att var och varannan har som nyårlöfte att bli mer hälsosamma, börja träna, tappa några kilo, eller bara få bättre vanor och rutiner. Tabben de flesta brukar göra är att de kör stenhårt i några veckor, tröttnar och lägger sedan av helt. Otroligt tråkigt om ni frågar mig. Mitt tips till alla er där ute som har ett liknande löfte är att börja försiktigt och trappa sedan upp allt efter som. Börja inte med att träna fem gånger i veckan och enbart äta grönsaker och soppor. Det håller inte riktigt då. Börja istället träna ungefär två gåner i veckan och ta bort kakan till kaffet. Börja med att göra små saker till rutiner och öka sedan efter det. När det har blivit en rutin att gå till gymmet två gånger i veckan, trappa då upp till tre, sedan fyra osv. När du tar för givet att tacka nej till kakan till kaffet och bytt ut det ljusa brödet mot ett grövre, först då kan du utveckla din kost ännu en bit. Byt ut pastan eller liknande.

Det jag vill komma fram till är att börja i små steg, gör det till rutiner och trappa sedan upp en bit till och fortsätt så. Tro mig när jag säger att det på så sätt kommer vara mycket lättare att hålla era löften!